玉林新闻网：根据记者夸父获👾取到的最新动态，亚洲👲日韩欧美擦Ⅴa将于2025年08月26日在玉林新闻网⚽举行隆🤤重的开幕仪式。创新的工具

　　夏天是吃水🕊果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛⏺夏的标配。这些香甜🍊可口的时令水果牵动😴着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口👻又解暑。

　　很多人喜欢🤳吃冰镇西瓜消暑解渴💯。但是，食用💟过凉的冰镇西瓜可能会刺激食道，造成食道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好在室🏙温中放置一段时间🥤后再食用。

　　1 什么时间吃🍙西瓜更合适？

　　专家建议🕯最好在两餐中间，在早饭后或🐨者午饭后🏿两到三个小时食用，或者是在运动后半🔓个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食💥用完毕，如果当天食用㊗不完，可以🍠放到冰箱里边冷藏，但建议不🔫要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟💀瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓🕺声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津🛡解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含⛔多种维生素和果❌酸以及钙、磷等，可以补充夏🈷季汗液流失📈掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有减重需🈺求的人群；

　　膳食纤🚾维含量丰富，有益于肠道健🔦康且能稳血糖；

　　抗🕠氧化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病患🧐者和消化功💦能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过敏🅱的应优先选择油桃或🦔者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫💀色的外皮、白嫩的果肉。入嘴🧢后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的✍香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并🖤不算突出。虽说山🏟竹的抗氧化性较为突出，但主要🤠归功于山竹皮，但正常情况下吃山竹🦓的时候不会吃皮，因此，吃山竹就图它🍺美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹底🔜部都有花朵形状的脐蒂，仔细数一下脐蒂上🗨面的“花瓣”数量，就可以猜出⛅里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要选瓣数🥉多的哟。

　　看外观。挑选果柄和🎛萼片颜色比较绿，并且果壳颜色为🌪紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果壳🌆其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起🔓来像红薯，但其实它👴是一种水果。雪莲果肉😯质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸🍹荠的感觉。

　　说到雪莲果的🐄营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎🔽中几乎不含淀粉，低聚果糖是其主要👇的糖类物质，占果实干物🌆质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫作👮果寡糖或是蔗🌎果低聚糖，属于🆒益生元的一种，是功能性低聚糖，也是📉一种非常好的水溶性膳食😼纤维。

　　当我🔊们摄入低聚果糖后，它会被肠道中的有益💜菌利用，促进双歧杆菌🍽等有益菌的增殖，发挥调👗节肠道菌群的作用。

　　另外，还有一项动物💉实验发现：以患有糖尿病的⛄大鼠为试📓验对象进行研究，证明了雪📨莲果低聚果糖还可🛰以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多雪莲📶果，否则可能会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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萧博仁/韩国钧/何翀/何毅

（青岛日报／观海新闻记者 夸父）