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中新网👧海南琼海7月9日电 (林春茹)全球领先的听力健康企业索⛏诺瓦集团总部直设的子公司9日在海南博鳌🎋乐城国际医疗旅游先行区(下称“乐城先行区”)开业运营,将推动中国听障患者🌲更快享受与国🍙际同步的先进听力技术。
乐城先行区作为中国🌊的“医疗特区”,享有“特许医疗、特许研究、特许经营、特许国际医疗交👘流”等特殊政策,是国际创新👒药械进入中🚎国市场的主要通道。
活动现场,索诺瓦集🏺团子公司与乐城先🍜行区内的博鳌超级😓医院、树兰(博鳌)医院签🏖署战略合作协议。各方🦖将整合优势资源,共⚓同探索和打造听力健康服🌶务新模式,优化服务链路,确保💅前沿技术能够高效、精准地惠及听障患者,提升用户体验。
据了解,得🕋益于乐城先行区“先行先试”政策,AB人工耳蜗技术Marvel™ M30被快速引入🌦中国境内。该技术自今年3月落地乐城🤳先行区以来,短短数月已完成300多例临床应用,让国内听🧗力障碍患者💏无需远赴海外,在乐城先行💀区就能享受到与国际同🎒步的先进治疗方案😃。
这并非索💸诺瓦首次借🛂力乐城先行区政策。早在2020年,该集团旗下AB耳蜗Ultra植入体便借助乐😦城相关政⌚策启动真实世界研究,助力Ultra 3D人工耳蜗植👽入体通过国家药品监督管理局批准,惠及国内众多🛎患者。
索诺瓦副总裁、中国区总经理方😺芳表示,该企业将依🎉托海南自贸港🚝政策红利,特别是乐城的“特许准入、先行先试”机制,把全球前沿的听力技💩术和解决方案更快地带给中💊国用户;希望以🙂海南为支点,更高🏇效地服务中国乃至全球市场。
如今,乐城先行区已引进498种国外已上市、国内未上💈市的临床急需药械,落地运营🐟的医疗机构达30多家,形成以“国内顶尖公立医院为引🤠领,国💵际国内品牌专科为特色”的医疗🐸产业格局。
乐城先行区管理局局长傅晟🛎表示,期待企业充分发💙挥技术✔优势和乐城先行区政策优势,加速推动高端听力器😵械研🌬发制造及应用产💇业链在园区集聚发展。(完)
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中新社拉萨8月20日电 率中央代表📆团出席西藏自治区成立🚾60周年庆祝活动🐪的中共中央总书记🌈、国家主席、中央军委主🌷席习近平,20日听取📑西藏自治区党委🚢和政府工作汇报。他强调,西藏要全🌐面贯彻新时代党的📡治藏方略,坚持稳😔中求进工作总基调,完整准确全🍲面贯彻新发展理念,扎实推动高❣质量发展,持续深入抓好🤑稳定、发展、生态、强边四件大事,努力🧚建设团结富裕文明和谐美丽🕎的社会主义🥔现代化新西藏。 习近平指出,西藏自治区成立60年来,在党中央坚🥪强领导和全国人😜民大力支持下,自治🤹区党委和政府团结带领全区🗨各族人💼民艰苦奋斗、开拓进取,坚持和完善民族区域自治💩制度,深入开展反分👃裂斗争,经济社会发展取得举世🥞瞩目的重大⚓成就,雪域高原🚫发生翻天覆地的变化,同全国🤭各地一道如期全面建🌖成小康社会、迈上全面建设社💚会主义现代化国家新征🌜程。他代表党中央,向西🏠藏各族干部群众表示热烈🦀祝贺、致以诚挚问候! 习近平强调,治藏稳藏兴藏,首先是要保👿持西藏的政治安定、社会稳定、民族团结、宗教和顺。要进一步🥊铸牢中华民族共同体意识、推进中华民💃族共同体建设,加强党史、新中国史、改革开放史、社会主义发展史、中华民🤷族发展史宣传教育,广泛宣传西藏🙀自治区60年来的📷辉煌成就,讲好新时代西藏故🤟事,引👁导各族干部群众不断增进“五个认同”。要积极创建🏊全国民族团结进步模范区,推广普及国📮家通用语言文字,促进各民族⏱交往交流交融,推动西藏与内🔞地经济、文化、人员双向交流。要按照系统📄推进我国宗教中国化、加强宗教事务治🦗理法治化的要求,引导藏传佛教🈲与社会主义社会相适应。要强化党建引领,健全社🎢会工作体制机制,更好🥉凝聚服务群众,夯实🍈社会治理基础。 习近平指出,西藏发展有自身特点🚪,要从实际出发推动高质量发展。要因地📳制宜发展高原特色优势产业,特📛别是特色农牧业和清👙洁能源产业,持续发展资源加工业,积🌱极发展现代服务业,促进文旅产业融👶合。要有力🈶有序有效推进雅下水电工程、川藏铁路🥈等重大项目建设。要加强生态⏬文明建设,协同推进降碳、减污、扩绿、增长,守护好“世界屋脊”和“亚洲水塔”。要统筹推进✌新型城镇化🍻和乡村全面振兴,巩固拓展脱贫攻坚成🔛果,扎实做好就业、教育、医疗卫生、社会保障、养老、托幼等民生工作,进👊一步提升各族群众的获得感、幸福感、安全感。要继🏚续做好定日县灾后重建工作。 习近平强调,做好西藏工作,必须始终坚持🚼党的领导、加强党的建设。要坚持不懈用✨新时代📚中国特色社会主义思想凝心铸魂,引导各族干部🔧群众听党话、跟党走。要大力📇弘扬老西藏精神、“两路”精神,坚持严管厚爱统一🏍、激励约束并重,引导广大党员、干部和各类人才🌐奋发进取、担当作为,同时落实各⬜项关爱措施,帮助解决后顾之忧。要充分发⛩挥基层党组织的战斗堡垒作用。要运用好深🐇入贯彻中央🚆八项规定精神学习教🚗育成果和经验,健全作风建设🤥常态化长效化机制。要认真落实全💖面从严治党⏮政治责任,坚持正风肃纪反腐⛴相贯通,一体推进不敢腐、不能腐、不想腐,努力营🏴造风清气正的政治生态。 西🤼藏自治区党委书记王君🌒正汇报了自治区党📄委和政府的工作。全国政协副主席、自治区🎈政协主席帕巴拉·格列朗杰,自治区人💔大常委会主任严金海,自治区人民政府主席嘎玛👻泽登参加汇报会。 王沪宁、蔡奇、李干杰、何立峰、张国清、王小洪、洛桑江村、胡春华🤖和张升民,中央和国家🧒机关有关📫部门负责同志,中央代表🌾团全体成员,西藏自治区党🔽政军负责✝同志等参加汇报会。(完)【如何选📥择女优片单】2025年08月最新研究:06040%用户因找不📉到高清片源放弃真木🎶今日子bt下载,优🎌质的流程整合可提升1秒直达片源倍效率【编者按】 在关乎民🏠族生死存亡🍝的抗日战争中,中👮华儿女不分阶层、不分职业,众志成城,共御外敌。从硝烟弥漫💭的战场到文艺宣传的阵地⏫,从物资保障❔的后方到秘密🗼情报的战线,万千力量汇聚📨成不可阻挡的民族👐洪流。历经岁月洗礼而留⛓存至今💏的抗战信物,是🤣历史的见证者,也是精神💼的传递者。 在中国人🏴民抗日战争暨世界反法🐵西斯战争胜利80周年之际,荔枝新闻推出《抗战信物·时空对话》系列报道,以“信物”为媒,邀请当代青年💊与抗战亲历🚑者的后人展开对话,重😀温那段波澜壮阔的岁月,探寻跨越时代的青春信🐽念。 在重庆北碚的卢💞作🕋孚纪念馆展厅中央,一艘微缩的“民俗”轮模型静静停🔔泊在馆内,仿佛在诉说87年前长江上的风雨💙历程。这艘🧠船模的原型,是卢作孚指挥的“宜昌大撤退”船队中的一艘,见证了87年前长江咽🗨喉处那场历时40天的生死大转移。 “这艘‘民俗’轮是👁近代爱国企业民生👉公司的轮船。1938年10月,卢作孚先生用这🚢一艘艘民🎭生轮船,为中国保住🆗了最后的工业火种。”卢作孚纪念🚎馆青年讲解员蒲仁杰又一💰次在“宜昌大撤退”展区驻足,向游客🙊讲述这段堪比欧洲“敦刻尔克大撤退”的壮举。 作为馆内最年轻🏕的一批讲解员,蒲仁杰虽熟🍔稔每个展品的解说词,却始终被一个念头萦🦈绕:那些档⚽案中简略记载的“昼夜抢运,人休船不休”背后,究竟藏着多少未👊被讲述的细节?某个清晨,当他再次轻抚🌊模型船舷时,终于下定决心,踏上寻访卢🏏作孚后人的旅途,为这段历史🚟补上血肉的温度。 民族航运崛起 “民生”照亮川江 在北💨京一处寓所,蒲仁杰见到了卢作🍊孚的长孙🥞女卢晓蓉。退休后的卢晓蓉将🔺大量精力投入到对🍐祖父卢🍃作孚的研究与传播中,先后出版了《逆水行舟:卢作孚长🏛孙女回忆录》《我的祖父卢作孚》等作品。 “我的祖父1893年出生于重🤥庆合川一个小商贩家🛩庭。”卢晓蓉介绍道。卢作孚天资聪🌺颖,尤其擅长数学,但因家贫,小学毕业后辍学。1908年赴成都刻苦自学,寻求救国途径。他先加入同盟会,投身辛亥革命;后转向🛁教育救国,创办通俗教育馆;最🖼终决定通过发展实业救国。 当时,四川与外界的🎮联系主🤽要依赖于水路交通,卢作孚便将🎗目光投向了航运业。1925年,他以3000元🕳订金在上海订购了第一艘“民生”轮,创办民💒生实业股份有限公司。很快,他统一🚣了长江上游航运,打破了外国列强⏳的垄断。到1937年抗战前夕,民生公🔮司已经拥有46艘轮船,总吨位上万,职工近四千人,成为我国当时📧最大的民族航运企业。 “祖父任😊总经理时,月薪仅够全家温🤜饱,自己穿麻质🤭工作服,衬衫打补丁,却舍得为🍆员工子女办免费学堂。”卢晓蓉回忆道,“1925年祖父👞用购船订金的余款买🎁了发电机,运回合川开🚢办了一间发电厂,让合川成🧥了四川第一个有电灯照明的✴县城。”这盏灯,不仅💸照亮了合川的夜晚,更照亮了中国民🔪族工业👑的希望之路。 宜昌大撤退 交出震撼历史💼答卷 1938年10月,武汉会战接🚳近尾声,宜昌危在旦夕。作为长江⬜中上游的咽喉要道,宜昌囤积了大量💭从上海、南京📄等地运来的军工物资、民族工业设备,也聚集🤼了数万名难民和西迁的学⛑校师生、科研人员。一旦失守,中国抗👀战后方将失去重要的物资支撑,民族工业的😟命脉也可能就此断裂。因此,在💓日军抵达前将物资抢运至重🌃庆,成为事关👶国家实业存亡的关键。 这时,卢作孚临危受命,于1938年10月下旬🛶飞抵宜昌,亲自指挥开展了这场🐠大转移。 10月中旬后,枯水期来临,上游水位仅能维持🛒约40天航运。“听说按那时💄运力,要把囤积♐的大量物资、设备和人员全部运🐔走需一年,但卢作孚先生仅用40天就完成了!我想知道,他是如何做到‘宜昌大撤退’抢运奇迹的?”蒲仁杰问。“当🌽时祖父毅然停掉所有盈利客🌜运航线,全力🤛投入撤退抢运。”卢晓蓉解释道,“其实祖父早🖼有预见。1930年东北考察时,他就预判四川可😌能成为抗战大后方,开始布局战🐉时航运网络。” 原来,早在1936年大旱时,民生公司就已⬅经成功运用过“三段航行法”解决😿枯水期的航运难题。“因此,在祖父看来,这一方🔚案是成熟的。他抵达宜昌后,次日👘便召开会议部署工作,全体员工立即♎就位。”卢晓蓉说。面对仅剩的最佳通🐃航期,卢作孚再次创造🏢性采用了“三段航行法”——将📴宜昌至重庆航线分为三节,宜昌到奉📈节三斗坪为一节、三斗坪⚾到万县为一节、万县到重庆为一节,根🌈据船舶性能匹配其合适的航段♓,分段运输。同时,紧急征调约2000艘木船协同抢运,利用夜间装卸,白天全力航行,运输效🤳率由此倍增。 “我1950年离开祖父🚔的时候才4岁,没有听他亲👊述过这段历史。”卢晓蓉感慨。但她长大后从家人👵口中补上了祖父的这段🤲传奇事迹:“宜昌大撤退”这40天里,22艘轮船和约2000只木船冒着敌机轰🔶炸,成功将3万余人员、近9万吨军工与民🚒用物资昼夜抢运入川,创造了中国💷战争史上无一船被炸沉、无一人伤亡的奇迹。其🐰中撤运的兵工设备很快在后方恢🧕复生产,连前线士兵都🎱赞叹:“重庆兵工厂生👿产的枪🚇支弹药打起仗来不卡壳!” “没有停顿一🙁个日子,或枉费一个钟点。”卢晓蓉🅾念着祖父的记述,“岸上每数人或🥍数十人一队,抬着沉重的机器💩,不断地歌唱,拖头往来的汽笛,不断地鸣叫,轮船上起重🎿机的牙齿不断地呼号,配合成💀了一支极其悲壮的交响曲,写出了中国人动👭员起来反🛍抗敌人的力量。” 实业救国理想 铸就跨越时🤓空丰碑 卢作孚的孙子、民生实业(集团)董事长卢晓🕑钟说:“宜昌大🥡撤退的成功离不开祖父卢作🔯孚,更离不开民生公司。”最紧张的40天抢运完成后,民生公司在🖇长江航运线上持🌗续承担着人员和物🚬资转运的重任。据统计,整个抗战期间,民📿生公司共运送出川部队270多万人,其他各类人员150余万人,各种物资约100万吨,而民生公司有16艘轮船被炸沉炸💔毁,69艘船舶被炸伤,117名员工牺牲,76名员工因伤致残。但卢作孚曾说“民生公司🆘最后的意义绝不是帮🎤助本身,而是帮助社会”。 事实上,卢作孚的救国🍩实践不止民生公司,行走在如今的重庆🖊北碚,其救国心血俯拾💻皆是。“祖父很早就树立了‘将整个中国现代化’的高远理想。他为实现这个⏳目标做了‘大至于👇国家小至于乡村’的三大示范实验,北碚便是其🕦中之一。”卢晓蓉说。卢作孚在北碚期💔间的建设,主要从改善和🔥建设生态环境、兴办各种🕢经济事业、创办文化🕵和社会公共事业三方面着手进行。1939年,陶行知参观北🆙碚后称:北碚的建设,可谓🆚将来如何建设新中国的缩影。 1952年,卢作孚先生猝🔤然长逝。卢作孚的一生,是近代🦖中国救亡图存💘的生动写照,更以其“服务社会、便利人群”的经营理念,为后世企😒业家树立了崇高的精神标杆。 如今,长江依旧奔涌,民生集团的👆集装箱班轮已驶🐟向更远的海域。87年前那一艘艘船上🐃的汽笛声,似乎仍在回响——那是一代人🔸不屈的信念,也是一个民🔵族永不沉没的希望。 “祖父毕生为之奋斗🏽的高远理想,正在🌍这片神州大地逐步实现。”讲述至此,卢晓蓉已眼含热泪⭐。长泽😿梓一道本在线在{随机行业}中扮🌐演着重要的角色。央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中,人们或多🤑或少会陷入到情绪内耗中,如何跳出🚑情绪的牢笼,成为心理🤣健康的重要课题。 应用心理🏥学博士、二级心🥃理咨询师廖春岭告🌙诉记者,情绪内耗指🍯的是对同一件事反复想、反复纠结,与自己的情绪与念头🚞对抗,耗⛩掉大量注意力和情感能量,却很少转化为有效🌺行动的状态。“简单来说,情绪内耗就是‘处📏理情绪的方式’出了问题。” 为什么你🚖会陷入情绪内耗? 关于情绪内耗🆕形成的原因,廖春岭将其总⛴结为如下几点: 1.认知偏差,存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题; 2.对不确定性和评✊价的恐惧,控制欲过强; 3.价值冲🧐突与边界不清,想讨好他🐴人又想保护自己; 4.信息过载、睡眠🤔与运动不足,使大脑👅更易陷入过度思考。 情绪内耗的典型表现 廖春岭称,情绪内耗不是“情绪”本身有问题,而是处📟理情绪的方式不当,其典型表🏂现主要有以下几种: 1.反复🖖担忧或反刍,同样的问题在脑🥀内循环,停不下来; 2.自我批评和完美🦎主义,怕出错、要求过高,结果拖延; 3.身体紧张💎与疲惫,肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累; 4.对他人〽的评价过度敏感,一句话就反复咀嚼、脑补最坏结果。 “四步法”教你摆脱情绪内耗 Step1:提升觉察力,识别内耗源头 不对想🌫法进行好坏评判,只观察来🚺去即可。从现在📤开始尝试5分钟专注呼吸,感受气流🕒进出鼻腔,保持专注,每当思绪飘走🍡便轻轻拉回。 在此过程中,可以识别🗳反复出现的内耗模式、诱发事件和🚐核心信念。比如当感到焦虑、纠结、疲惫时,记录发生了什么?当时脑海中闪过😉哪些念头?感受到了什么?身体有什么感觉🖌?当时做了什么🥣或想做什么?当你🚓能抓住内耗的根本原因,看清事情💍的矛盾点,内🌗耗或许会有所缓解。 Step2:学会接纳与自我关怀 请像对待✈处于困境中的好朋🌚友一样对待自己,向自己伸📀出援手。认识到自己正在经历的痛📻苦,是真✍实且值得被关注的,意识到所🐬有人都会经历痛苦、犯错和不完美,你不是唯一的一个。接纳不完美,包容自己的错误🌳,痛苦终会消散。 Step3:采取有效行动 面对容易引发内🐒耗的事情,增强💃分辨力和执行力十分必要。首先👾区分哪些自己可控,哪些无法控制,将精力投入到“可控圈”内,同时制定🆚下一步行动的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查一下相🛣关资料”“直接问对方一🎚个具体问题澄清”等,都值得鼓励。 Step4:调整认知模式,改变内耗引擎 要想从🍣根本上摆脱内耗,关键在于🚟改变认识事情的模式。可以记录🦕情绪日记,从中找出反复出⛸现的、引发强🏝烈负面情绪的核心问题,比如“我必须被🅾所有人喜欢”“犯错等于无能”等。 接着,用新的、更合理的信👶念替换旧信念并主动实💬践。例如,当听到批评时,换一个角度思考:“这个人对我的项🦔目有意见,不代表否定我的全部📥价值,让我们🏡看看哪些建议是合理的。” 最后,“拎清事情”很重要。分清什么是🛸自己的事,什么是别人的事。不干涉别人,也不让别人🍟随意干涉你的课题。 廖春岭总结道,远离情🔭绪内耗不是消除情绪,而👁是学会在内心风暴中心🤾建造一方安稳之地。察觉到内❤耗并选择放下,把注意力从思🥟绪的漩涡中抽离,学会主动迈出脚😩步,以行动克服情❔绪的“原地打转”,每一步🎱都值得肯定。
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(青岛日报/观海新闻记者 Miru)责编:
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